朝昼晩いつが増量に効果的!?
こんにちは、ケイです!
今回は1日3食の中で
いつが1番増量に
欠かせないのか
また、栄養をしっかり
補わないといけないのか
伝えていこうと思います!
毎日、なんとなく
食事をしていませんか?
食べたい時に食べて
食欲がない時は
食べない…
なんてことはないですか!?
今まで通りの食生活
をしていたら
あなたは何も変わりません!
最後の試合を
ベンチから応援
することになります
これから話すことに
もし当てはまるのであれば
明日から食生活を
変えましょう
本題ですが
私はとにかく朝食が苦手でした
いつもヨーグルトや
ちょっとしたパンだけを
食べていました
また朝食を食べない時も
ありました
朝は食べなくても
昼と夜にたくさん
食べれば良いと
思っていたからです…
しかし
実際は違いました
朝食をしっかり摂ることは
その日の活動効率を左右します
さらに
朝は胃の活動が活発なので
栄養の吸収力がよいです
朝にしっかりと
食事をとることが
昼と夜も大事であるが
より重要になってきます!
明日から朝食の食べる量を
増やしましょう!
今回は以上です!
2種類の筋肉に良い食べ物とは?
こんにちは、ケイです!
今回は、
筋肉の2タイプについて
紹介します
球速を上げたい
体をデカくしたい
そう思っているのであれば
筋肉の特性について
知らないと
何が正しいトレーニングで
何が正しい食事
なのかを分からずに
過ごしてしまいます
そして
体の変化は見られないでしょう
自分の体と向き合う為には
しっかりと知識をもって
正しい食事とトレーニング
をしましょう
そうする事が
理想の体を
手に入れる為に必要不可欠です
筋肉は速筋と遅筋の
2種類があります
速筋は
瞬発力に優れており
持久力には向いていません
逆に遅筋は
持久力に優れており
瞬発力には優れていません
速筋は
負荷をかける事で
増大します
しかし
遅筋は
負荷をかけても
ほとんど変化しません
つまり筋トレは
速筋を鍛えているのです
長距離走の途中から
脚が痛くなる…
なんて事ありますよね?
それは
乳酸が速筋に
溜まっている証拠です
マラソン選手などは
遅筋が発達しており
筋肉の持久力に
長けています
ある程度は、
2つの筋肉について
理解できましたか?
この2つの筋肉に良い
食べ物があります
速筋に良い食べ物は
鶏肉です
ササミやムネ肉が
良いと言われています
次に遅筋に良い食べ物です
それは
大豆です
納豆や豆腐など
大豆製品を食べる事は
遅筋に良いと言われています
これらの食事を
バランス良くとり
速筋と遅筋を
バランスよく鍛えて
理想の体を手に入れて
球速をアップさせましょう!
今回は以上です
ありがとうございました
ノビのあるストレートを投げる為に意識することとは!?
こんにちは、ケイです!
今回は
球速の割に
ボールが遅く感じる
渾身の一球が
簡単に打たれてしまう
と悩んでいる方に
必見の内容です!
ストレートを力強く投げ込んでも
ボールが沈んでしまう
簡単に撃たれてしまう
そんな経験はありませんか?
私もかつては
ストレートを全力で
投げ込んでも
簡単に打たれていました
しかし
一つのことを意識することで
球のノビとキレが上がり
空振りが取れるようになり
捉えられても打ち取れる
あなたも
ノビのあるストレートで
三振を量産
できるようになります!
その意識することとは
ボールをできるだけ前で
リリースする事です
体から遠い位置で投げる事で
リリースポイントとバッター
の距離が短くなるだけでなく
力が強く伝わる事により
球にノビが出ます
キャッチーミットまで
失速せずに届きます
阪神の岩崎投手や
現在楽天の岸投手は
球速が140km中盤にも関わらず
高い奪三振率を誇ります
ノビのあるストレートは
球速以上にバッターからは
速く感じるからです!
シャドーピッチング
でも構いません
今すぐ
体の遠くでリリースする感覚
を確認してください
これを身につければ
あなたも今より簡単に
三振を奪えるようになります!
今回は以上です!
ぜひ意識して試してください!
体重を増やして目指せエース!
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⬇️ぜひ最後まで読んでみてください⬇️
……………………………………………………………
チームメイトから
「ほっそ!」
「もう少し太れ」
「ピッチャーだろ細すぎるよ」
と言われるも
太りたくても太れない
どれだけ食べても変わらない
なんで俺は太れないんだ
高校2年までは太れないことに
常に悩んでいました
もう少し体重が増えれば…
球速も上がって
俺だってエースになれるのに!
でも無理だ
太れないんもん
と全てを諦めていた
大変貌を遂げた
増量&球速アップ法
を公開します!
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こんにちは!
ケイです!
体が細くて悩んでいる
高校生投手に
増量法やトレーニングを
指導しています!
- エースとして試合で活躍したい
- 信頼される投手になりたい
- 三振を簡単に取れる投手になりたい
そう思っているのであれば
ぜひ最後まで読んでください!
まずは高校2年時の
私の自己紹介です
身長177㎝体重55kg
ユニフォームもゆるゆる
球速も最速120キロ出るかな
といったところでした
体が細いせいで
コントロールも安定せず
私にエースになる為の
セールスポイントは
1つもありませんでした…
食べることは大好き
よく食べる方でした
でも一向に体重は増えない…
痩せやすい体質なんだ
仕方ないよな
そう諦めていました
そして結果が残せてないまま
春の大会を迎えます
運命のメンバー発表
しかし私の名前は
呼ばれませんでした…
同学年で唯一のベンチ外
後輩と一緒に
スタンドから応援という
最大の屈辱を体験します
そしてこの大会で
私はある再会をします
中学時代の後輩です
その後輩は中学時代
私と似て体が細く
球速も私以下でした
しかしその時
彼の背中には
背番号「1」がついていました
その試合で私の高校は
彼の投球に圧倒され惨敗
彼は最速140キロの投手に
なっていたのです
その後輩に試合後
どうしてそんなに球速が
上がったのか聞きました
すると彼は専属のトレーナーに
トレーニングや食事
を管理してもらった
と教えてくれました
- ただ食べるだけ
- ただトレーニングするだけ
これでは変われない…
夏大まで残すところ数ヶ月
体重を10kg増やせば
まだ望みはある!
俺もエースになる!
そう心に誓い
様々な増量法を試しました
その後も
某プロ野球チームの関係者に
増量とトレーニングについて
直接お話をして頂きました
それらで得た知識を元に
太れない人には何が必要か
見極めることで
独自の増量法を作成!
この増量法を実践した結果
今までの苦労が嘘のように
すぐに体がデカくなり
力もついた事を実感しました
気づけば3ヶ月後には
体重は55kgから70kgになり
球速は15キロ以上アップ
3ヶ月で最速140キロ投手にまで
急成長しました
⬇️増量後⬇️
(高校時代の増量後の写真が残っていなかったので、
卒業後すぐの写真です)
増量を実際に体験した
私だから分かる
太れない辛さ
そして
これを克服すると
全くの別の世界が待っている事
マウンド上では自信に満ち溢れ
- 打たれる気がしない
- 打てるもんなら打ってみろ!
- 投げるって楽しい!
三振を奪う事が快感になります
それをあなたにも体験してほしい
野球人生が変わります!
そして
この増量法を
もっと多くの人に広めたいと
思うようになったきっかけが
8歳年下の弟です
弟は中学からラグビーを
始めました
足は速いが
私と似て体は細い弟
周りのラガーマンと比べると
弟の体の細さは
余計に目立ちました
タックルをされても
当たり負けをしない
強い体にしてあげたいと思い
私が成功したこの増量法を
弟にも指導しました
すると弟の体にも
すぐ変化が現れました
腕や足は太くなり
胸板も厚くなりました
その結果
中学代表に選抜される
選手に成長しました
細い体の人が増量をする為には
正しい知識と
意識を変えることが
成功への鍵です
中途半端では変わる事ができません
あなたもこの増量法で
球速アップできます!
そして
エースになれる日は
すぐ目の前です!
私があなたに
ここまでエースになって欲しい
ことには理由があります
実は
私はエースになれませんでした
球速が上がりここからエースに!
という時に
夏大を迎えました
十分なアピールをする事ができず
貰えたのは背番号「10」でした
「1」への憧れは虚しく散りました
それでも2番手として
最後は大活躍ができたので
増量できて本当によかった!
そう思いました
変わろうと思わなければ
2番手どころか
ベンチ入りもできませんでした
なぜエースに
なれなかったのか?
それは
始めたのが
遅かったからです
もう少し早く増量していれば
自分がエースだったはず
この後悔が高校を卒業してから
何年も残っています
高校野球は約2年3ヶ月と
限られています
この限られた中で
いかにパフォーマンスを
向上できるかが運命を決めます
夏大までのリミットは
一刻と迫っています
あなたには
私と同じ想いを
絶対にして欲しくない!
だからあなたには
エースになる
という夢を掴んでほしい!
競技は違えど
弟がラグビーで活躍する様に
なった事が私にとっても
自信になりました!
次は
野球をしている同じ悩みを
持つ人に協力したい!
私がブログを書くことで
少しでも多くの人に
変わろうと気づかせる
きっかけになればと思ってます
ここまで読んでくれたあなたは
本気で変わりたい
と思っているはず
中途半端な気持ちの人は
受け付けていません!
また私は高校生を
対象としており
少しでも多くの人に
挑戦してもらいたいので
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○太りたいけど変われない人
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良いのか分からない人
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先ほども言いましたが
やる気のない人
中途半端な気持ちの人
今のままで良いと思ってる人
は受け付けません!
高校2年までずっと太れなかった
私でも増量に成功しました
本気でやれば
誰でも変われます!
行動しなければ変化はしません
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チームのエースに❗️
あなたがダメなのではなく
増量について正しい指導を
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筋力アップを促進する重要なこととは?
こんにちは、ケイです!
今回は
体重を増やし
筋力を上げる為に
必要な事
を共有したいと思います
もしこのことを知らずに
今まで通り過ごしていると
何も変わらないまま
高校野球が終わってしまいます
これから体を大きくさせて
絶対的なエース
になりましょう!
その内容は
体を大きくする為には
脂肪が必要だ
ということです!
これは、筋肉の大きさや
美しさを競う
ボディービルの人でも
同じです
筋肉量を増やす為には
まず脂肪をつけて
増量してから
脂肪を筋肉に変えます
そうすることで
より大きな筋肉を
手に入れる事ができます
体が細く脂肪がない状態で
筋トレをしても
変化は小さいです
筋肉をつける前に
脂肪をつけることに対して
意識的に取り組むことで
あなたの体は
劇的に変わるでしょう!
今すぐ出来ることは
ご飯をしっかり食べて
栄養補給してから
筋トレすることです!
これを実践するだけでも
体つきは
変わってきます!
今回は以上です
ありがとうございました
冬のオフにやるべき周りと差をつけることとは!?
こんにちは、ケイです!
今回は、冬のオフの時期に
周りと差をつけたい
球速を上げたい
と体が細くて悩んでいる
投手必見の内容になっています
部活のオフの期間は
学校により異なりますが
もしあなたの部活が
年末年始に休みがあるなら
それはあなたの野球人生を
大きく変える
貴重な数日間だとおもって
取り組んでください
内容はシンプルなことですが
意識的に行動しなければ
今まで通りのオフを過ごして
なにも変わらないでしょう
意識する事は2つ
とにかく食べること
体を休めること
この2つを意識して
今まで過ごしてきましたか?
まずは
とにかく食べることです
どれほどかというと
常に腹八分以上の状態を保ち
1日に5〜6食を食べる
これを目標にして
食べまくってください
そして、もう一つが
体を休める事です
これには2つの目的があります
普段の練習で疲労した体を
休める事で、
筋疲労も回復し
怪我の防止や
パフォーマンスの向上
にも繋がります
もう一つが
無駄にエネルギーを
消費しない事
普段食べているのに
体が細いままの人は
代謝が良いのです
代謝が良いと多く食べても
運動をすることによって
それ以上に
エネルギーを消費してしまい
体を大きくする事が
できないのです
これは過去の私もそうでした
体を動かさないことに
抵抗があるかもしれませんが
数日間、動かないだけで
体のキレが大きく落ちる
心配はありません
大きくなるには
休みの時に
エネルギーをできるだけ消費せず
その消費以上に
食べることが必要です
この2点をオフに意識して
取り組むことで
オフ後に
ワンランクアップした投手
になる事ができます!
今年のオフに
実践しましょう!
今回は以上です
ありがとうございました
家でできる下半身トレーニング
こんにちは、ケイです
下半身が細い
と悩んでいませんか?
ピッチャーには
下半身の力は非常に重要です
私は体が細い時には
その重要性が分かりませんでした…
しかし
体がデカくなり
下半身にも力がつくと
いかにピッチャーにとって
下半身が重要なのかに
気付かされました
下半身が投球の9割
と言っても過言ではないです
今回は
家でできる下半身の
効率的なトレーニング法
の紹介です
これを実践しないと
平凡なピッチャーのままです
変わりたいのであれば
試してみてください!
またこれは
家にトレーニング機具が
なくても大丈夫です!
まず写真のように
膝を90度曲げます
できましたか?
この時
膝が地面に対して垂直
であること
上半身が前に倒れないように
背筋を伸ばすこと
お尻が浮かないように
しっかり沈めること
この3点を注意してください
この状態から
足を広げる、閉じるを
繰り返します
今、少しだけやってみて下さい!
足に効いているのが
わかりますよね
ここで注意点です!
このトレーニングで
1番重要なことは
目線を保つことです
動かすのは足の幅だけで
それ以外は、動かさず
体の高さをキープします
目安は30回×3セット
かなり下半身に
疲労がきますが
それはあなたの体に
効いているという証拠です
慣れてきたら
ダンベルや重さのある物を
持ってやると効果的です!
今すぐ30回だけでも
やってみましょう!
今回は以上です
ありがとうございました!