朝昼晩いつが増量に効果的!?

こんにちは、ケイです!

 

 

今回は1日3食の中で

 

いつが1番増量

欠かせないのか

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また、栄養をしっかり

補わないといけないのか

 

伝えていこうと思います!

 

毎日、なんとなく

食事をしていませんか?

 

食べたい時に食べて 

 

食欲がない時は

食べない…

 

なんてことはないですか!?

 

今まで通りの食生活 

をしていたら

 

あなたは何も変わりません!

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最後の試合を

ベンチから応援

することになります

 

これから話すことに

もし当てはまるのであれば

 

明日から食生活を

変えましょう

 

本題ですが

 

私はとにかく朝食が苦手でした

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いつもヨーグルトや

ちょっとしたパンだけを

食べていました

 

また朝食を食べない時も

ありました

 

朝は食べなくても

昼と夜にたくさん

食べれば良い

思っていたからです…

 

しかし

実際は違いました

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朝食をしっかり摂ることは

その日の活動効率を左右します

 

さらに

 

朝は胃の活動が活発なので

栄養の吸収力がよいです

 

朝にしっかりと

食事をとることが

 

昼と夜も大事であるが

 

より重要になってきます!

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明日から朝食の食べる量を

増やしましょう!

 

今回は以上です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2種類の筋肉に良い食べ物とは?

こんにちは、ケイです!

 

今回は、

筋肉の2タイプについて

紹介します

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球速を上げたい

体をデカくしたい

 

そう思っているのであれば

 

筋肉の特性について

知らないと

 

何が正しいトレーニングで

何が正しい食事  

なのかを分からずに

過ごしてしまいます

 

そして

 

体の変化は見られないでしょう

 

自分の体と向き合う為には

しっかりと知識をもって

正しい食事とトレーニン

をしましょう

 

そうする事が

 

理想の体

手に入れる為に必要不可欠です

 

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筋肉は速筋遅筋

2種類があります

 

速筋

瞬発力に優れており

持久力には向いていません

 

逆に遅筋

持久力に優れており

瞬発力には優れていません

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速筋

負荷をかける事で

増大します 

 

しかし

 

遅筋

負荷をかけても

ほとんど変化しません

 

つまり筋トレは

速筋を鍛えているのです

 

長距離走の途中から

脚が痛くなる…

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なんて事ありますよね?

 

それは

 

乳酸が速筋に

溜まっている証拠です

 

ラソン選手などは

遅筋が発達しており

筋肉の持久力に 

長けています  

 

ある程度は、

2つの筋肉について

理解できましたか?

 

この2つの筋肉に良い

食べ物があります

 

速筋に良い食べ物は

鶏肉です

 

ササミムネ肉

良いと言われています

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次に遅筋に良い食べ物です

 

それは

大豆です

 

納豆豆腐など

大豆製品を食べる事は

遅筋に良いと言われています

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これらの食事を

バランス良くとり

 

速筋遅筋

バランスよく鍛えて

 

理想の体を手に入れて

球速をアップさせましょう!

 

今回は以上です

ありがとうございました

 

 

 

 

 

ノビのあるストレートを投げる為に意識することとは!?

こんにちは、ケイです!

 

今回は

 

球速の割に

ボールが遅く感じる

 

渾身の一球が

簡単に打たれてしまう

 

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と悩んでいる方に

 

必見の内容です!

 

ストレートを力強く投げ込んでも

 

ボールが沈んでしまう

簡単に撃たれてしまう

 

そんな経験はありませんか?

 

私もかつては

ストレートを全力

投げ込んでも 

 

簡単に打たれていました

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しかし

 

一つのことを意識することで

 

球のノビとキレが上がり

 

空振りが取れるようになり

 

捉えられても打ち取れる

 

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あなたも

ノビのあるストレートで

三振を量産

できるようになります!

 

その意識することとは

 

ボールをできるだけ前で

リリースする事です

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体から遠い位置で投げる事で

リリースポイントバッター

の距離が短くなるだけでなく

 

力が強く伝わる事により

球にノビが出ます

 

キャッチーミットまで

 

失速せずに届きます

 

阪神岩崎投手

 

現在楽天岸投手

 

球速が140km中盤にも関わらず

 

高い奪三振率を誇ります

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ノビのあるストレート

 

球速以上にバッターからは

 

速く感じるからです!

 

シャドーピッチング

でも構いません

 

今すぐ

 

体の遠くリリースする感覚

を確認してください

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これを身につければ

あなたも今より簡単に

三振を奪えるようになります!

 

今回は以上です!

 

ぜひ意識して試してください!

 

 

 

 

 

 

 

体重を増やして目指せエース!

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⬇️ぜひ最後まで読んでみてください⬇️

……………………………………………………………

チームメイトから

 

ほっそ!」

「もう少し太れ」

「ピッチャーだろ細すぎるよ」

 

と言われるも

 

太りたくても太れない

 

どれだけ食べても変わらない

 

なんで俺は太れないんだ

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高校2年までは太れないことに

常に悩んでいました

 

もう少し体重が増えれば… 

 

球速も上がって

俺だってエースになれるのに!

 

でも無理だ

太れないんもん 

 

と全てを諦めていた

 

ガリガリピッチャー

 

大変貌を遂げた

増量&球速アップ法

を公開します!

 

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ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 
こんにちは!

ケイです!

 

 

体が細くて悩んでいる

高校生投手に

 

増量法レーニン

指導しています!

 

  • エースとして試合で活躍したい

 

  • 信頼される投手になりたい

 

  • 三振を簡単に取れる投手になりたい

 

 

そう思っているのであれば

ぜひ最後まで読んでください!

 

まずは高校2年時の 

私の自己紹介です

 

身長177㎝体重55kg

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見ての通りガリガリ

 

ユニフォームもゆるゆる

 

球速も最速120キロ出るかな

といったところでした

 

体が細いせいで

コントロールも安定せず

 

私にエースになる為の

セールスポイント

1つもありませんでした…

f:id:keisuke0219_1:20201226115102j:image

こんなにガリガリでも

食べることは大好き

 

よく食べる方でした

 

でも一向に体重は増えない…

 

痩せやすい体質なんだ

仕方ないよな

 

そう諦めていました

 

そして結果が残せてないまま

 

春の大会を迎えます

 

運命のメンバー発表

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しかし私の名前は

呼ばれませんでした…

 

同学年で唯一のベンチ外

 

後輩と一緒に

スタンドから応援という

最大の屈辱を体験します

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そしてこの大会で

私はある再会をします

 

中学時代の後輩です

 

その後輩は中学時代

 

私と似て体が細く

球速も私以下でした

 

しかしその時

彼の背中には

背番号「1」がついていました

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その試合で私の高校は

彼の投球に圧倒され惨敗

 

彼は最速140キロの投手

なっていたのです

 

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その後輩に試合後

 

どうしてそんなに球速

上がったのか聞きました

 

すると彼は専属のトレーナー

レーニン食事

を管理してもらった

 

と教えてくれました

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  • ただ食べるだけ
  • ただトレーニングするだけ

 

これでは変われない…

 

 

夏大まで残すところ数ヶ月

 

体重を10kg増やせば

まだ望みはある!

 

俺もエースになる!

 

そう心に誓い 

 

 

様々な増量法を試しました

 

その後も

 

プロ野球チームの関係者に

増量レーニンについて

直接お話をして頂きました

 

それらで得た知識を元に

 

太れない人には何が必要か

見極めることで

 

独自の増量法を作成!

 

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この増量法を実践した結果

 

今までの苦労が嘘のように

 

すぐに体がデカくなり

力もついた事を実感しました

 

気づけば3ヶ月後には

体重は55kgから70kgになり

 

球速は15キロ以上アップ

 

3ヶ月で最速140キロ投手にまで

急成長しました

⬇️増量後⬇️

f:id:keisuke0219_1:20201226022847j:image

(高校時代の増量後の写真が残っていなかったので、

卒業後すぐの写真です)

 

増量を実際に体験した

 

私だから分かる

 

太れない辛さ

 

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そして

 

これを克服すると

全くの別の世界が待っている事

 

 

マウンド上では自信に満ち溢れ

 

  • 打たれる気がしない

 

  • 打てるもんなら打ってみろ!

 

  • 投げるって楽しい!

 

三振を奪う事が快感になります

 

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それをあなたにも体験してほしい

 

野球人生が変わります!

 

 

そして

 

この増量法

もっと多くの人に広めたいと

思うようになったきっかけが

 

8歳年下の弟です

 

弟は中学からラグビー

始めました

f:id:keisuke0219_1:20201226022127j:image

足は速いが

私と似て体は細い弟

 

周りのラガーマンと比べると

弟の体の細さは

余計に目立ちました

 

タックルをされても

当たり負けをしない

強い体にしてあげたいと思い

 

私が成功したこの増量法

弟にも指導しました

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すると弟の体にも

すぐ変化が現れました

 

腕や足は太くなり

胸板も厚くなりました

 

その結果

 

中学代表に選抜される

選手に成長しました

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細い体の人が増量をする為には

 

正しい知識

意識を変えること

 

成功への鍵です

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中途半端では変わる事ができません

 

 

あなたもこの増量法で

球速アップできます!

 

そして

 

エースになれる日は

すぐ目の前です!

 

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私があなたに

ここまでエースになって欲しい

ことには理由があります

 

実は

私はエースになれませんでした

 

球速が上がりここからエースに!

 

という時に

夏大を迎えました

 

十分なアピールをする事ができず

 

貰えたのは背番号10」でした

 

1への憧れは虚しく散りました

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それでも2番手として

最後は大活躍ができたので

増量できて本当によかった!

 

そう思いました

 

変わろうと思わなければ

2番手どころか

ベンチ入りもできませんでした

 

なぜエース

なれなかったのか?

 

それは

 

始めたのが

遅かったからです

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もう少し早く増量していれば

自分がエースだったはず

 

この後悔が高校を卒業してから

何年も残っています

 

高校野球約2年3ヶ月

限られています

 

この限られた中で

いかにパフォーマンスを

向上できるかが運命を決めます

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夏大までのリミット

一刻と迫っています

 

あなたには

私と同じ想い

絶対にして欲しくない

 

だからあなたには

エースになる

という夢を掴んでほしい!

 

競技は違えど

 

弟がラグビーで活躍する様に

なった事が私にとっても

自信になりました!

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次は

 

野球をしている同じ悩みを

持つ人に協力したい!

 

私がブログを書くことで

 

少しでも多くの人に

変わろうと気づかせる

きっかけになればと思ってます

 

ここまで読んでくれたあなたは

本気で変わりたい

と思っているはず

 

中途半端な気持ちの人

受け付けていません!

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また私は高校生

対象としており

 

少しでも多くの人に

挑戦してもらいたいので

 

無料で情報を発信しています

 

○太りたいけど変われない人

 

○自分1人では何をしたら

      良いのか分からない人

 

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そんな人に

 

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PDFの電子書籍版にて

プレゼントします!

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先ほども言いましたが

 

やる気のない人

中途半端な気持ちの人

今のままで良いと思ってる人

 

は受け付けません!

f:id:keisuke0219_1:20201226185542j:image

 

高校2年までずっと太れなかった

私でも増量に成功しました

 

本気でやれば

誰でも変われます!

 

行動しなければ変化はしません

 

あなたも

理想の投手になる為に

 

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私自身が徹底して管理いたします

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出来れば同じ悩みを持つ

全員に対応したいと思っております

 

しかし

 

1人1人の悩みに対して

真剣に向き合いたいので

毎月15名までに

限定させていただいています

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f:id:keisuke0219_1:20201226175713j:image

 

 

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筋力アップを促進する重要なこととは?

こんにちは、ケイです!

 

今回は

 

体重を増やし

筋力を上げる為に

必要な事

を共有したいと思います 

 

 f:id:keisuke0219_1:20201223124629j:image  

 

もしこのことを知らずに

今まで通り過ごしていると

 

何も変わらないまま

高校野球が終わってしまいます

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これから体を大きくさせて

絶対的なエース

になりましょう!

 

その内容

 

体を大きくする為には

脂肪が必要だ

ということです!

 

これは、筋肉の大きさ

美しさを競う

ボディービルの人でも

同じです

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筋肉量を増やす為には

まず脂肪をつけて

増量してから

 

脂肪を筋肉に変えます

 

そうすることで

 

より大きな筋肉

手に入れる事ができます

 

体が細く脂肪がない状態

筋トレをしても

変化は小さいです

 

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筋肉をつける前に

脂肪をつけることに対して

意識的に取り組むことで

 

あなたの体は

劇的に変わるでしょう!

 

今すぐ出来ること

 

ご飯をしっかり食べて

栄養補給してから

筋トレすることです!

 

これを実践するだけでも

体つきは

変わってきます!

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今回は以上です

ありがとうございました

 

 

 

 

 

 

冬のオフにやるべき周りと差をつけることとは!?

こんにちは、ケイです!

 

今回は、冬のオフの時期に

 

周りと差をつけたい

球速を上げたい

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体が細くて悩んでいる

投手必見の内容になっています

 

部活のオフの期間

学校により異なりますが

もしあなたの部活が

年末年始に休みがあるなら

 

それはあなたの野球人生

大きく変える

貴重な数日間だとおもって

取り組んでください

 

内容はシンプルなことですが

 

意識的に行動しなければ

 

今まで通りのオフを過ごして

なにも変わらないでしょう

 

意識する事は2つ

 

とにかく食べること

 

体を休めること

 

この2つを意識して

今まで過ごしてきましたか?

 

まずは

とにかく食べることです

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どれほどかというと

 

常に腹八分以上の状態を保ち

 

1日に5〜6食を食べる

 

これを目標にして

食べまくってください

 

そして、もう一つが

体を休める事です

 

f:id:keisuke0219_1:20201221172931j:image

 

これには2つの目的があります

 

普段の練習で疲労した体を

休める事で、

疲労も回復し

 

怪我の防止

パフォーマンスの向上

にも繋がります

 

もう一つが

無駄にエネルギー

消費しない事

 

f:id:keisuke0219_1:20201223122940j:image 

 

普段食べているのに

 

体が細いままの人

 

代謝が良いのです

 

代謝が良いと多く食べても

 

運動をすることによって

それ以上に

エネルギーを消費してしまい 

 

体を大きくする事が

できないのです

f:id:keisuke0219_1:20201221173144j:image 

これは過去の私もそうでした

 

体を動かさないことに

抵抗があるかもしれませんが

 

数日間、動かないだけで

体のキレが大きく落ちる 

心配はありません

f:id:keisuke0219_1:20201223123111j:image

大きくなるには

休みの時に

 

エネルギーをできるだけ消費せず

その消費以上に

食べることが必要です

 

この2点をオフに意識して

取り組むことで

 

オフ後に

ワンランクアップした投手

になる事ができます!

 

今年のオフに

実践しましょう!

 

今回は以上です

ありがとうございました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

家でできる下半身トレーニング

こんにちは、ケイです

 

下半身が細い

と悩んでいませんか?

f:id:keisuke0219_1:20201223122200j:image

 

ピッチャーには

下半身の力は非常に重要です

 

私は体が細い時には

その重要性が分かりませんでした…

 

 

しかし

体がデカくなり

下半身にも力がつくと

 

いかにピッチャーにとって

下半身が重要なのか

気付かされました

 

f:id:keisuke0219_1:20201223122236j:image

下半身が投球の9割

と言っても過言ではないです

 

 

今回は

家でできる下半身の

効率的なトレーニング法

の紹介です

 

f:id:keisuke0219_1:20201223122304j:image

 

これを実践しないと

平凡なピッチャーのままです

 

変わりたいのであれば

試してみてください!

 

またこれは

家にトレーニング機具が

なくても大丈夫です!

 

まず写真のように

膝を90度曲げます

 

f:id:keisuke0219_1:20201223122324j:image

 

できましたか?

 

この時

 

膝が地面に対して垂直

であること

 

上半身が前に倒れないように

背筋を伸ばすこと

 

お尻が浮かないように

しっかり沈めること

 

この3点を注意してください

 

この状態から

足を広げる閉じる

繰り返します

 

今、少しだけやってみて下さい!

 

足に効いているのが

わかりますよね

 

 

ここで注意点です!

 

このトレーニングで

 

1番重要なこと

 

目線を保つことです

 

f:id:keisuke0219_1:20201220115608j:image

 

動かすのは足の幅だけ

それ以外は、動かさず

体の高さをキープします

 

目安は30回×3セット

 

かなり下半身に

疲労がきますが

 

それはあなたの体に

効いているという証拠です

 

慣れてきたら

ダンベや重さのある物を

持ってやると効果的です! 

 

今すぐ30回だけでも

やってみましょう!

 

今回は以上です

ありがとうございました!