筋トレする際の注意点

こんにちは！ケイです！

今回は、体の細い人が

筋トレをする時に

ついついやってしまいがちな

タブーを公開します！

まず、筋トレとは

筋肉に負荷をかける事で

筋肉を傷つけます

傷ついた筋肉は

そこからすぐ回復を始め

元の状態よりも

強い状態に戻ろうとすることで

筋肉は増大していきます

しかし！

この筋トレをする時に

空腹状態だと

筋トレをしても筋肉は

逆に細くなってしまいます！

傷ついた筋肉を

修復するのに十分な

エネルギーがないからです

つまり筋肉が傷ついたまま

放置してしまうことになります！

筋肉を効率よく付ける為には

筋トレ＋食事

が必要なのです！

そんな筋トレの

ゴールデンタイムは

筋トレ中

また筋トレ後の30分〜1時間

とされています

その為、理想的な栄養補給は

筋トレ前に食事を摂り

筋トレ中にプロテインを飲み

筋トレ後にまた食事を摂ることです

これだけ徹底することにより

一気にあなたの体は

デカくなります！

逆にこれを怠ると

どうなるかはわかりますよね？

これからも、細身の体で

悩みたくないなら

すぐに実践してください！

今回は

筋トレ時のタブーについてでした

読んでいただき

ありがとうございました！