2種類の筋肉に良い食べ物とは？

こんにちは、ケイです！

今回は、

筋肉の2タイプについて

紹介します

球速を上げたい

体をデカくしたい

そう思っているのであれば

筋肉の特性について

知らないと

何が正しいトレーニングで

何が正しい食事　　

なのかを分からずに

過ごしてしまいます

そして

体の変化は見られないでしょう

自分の体と向き合う為には

しっかりと知識をもって

正しい食事とトレーニング

をしましょう

そうする事が

理想の体を

手に入れる為に必要不可欠です

筋肉は速筋と遅筋の

2種類があります

速筋は

瞬発力に優れており

持久力には向いていません

逆に遅筋は

持久力に優れており

瞬発力には優れていません

速筋は

負荷をかける事で

増大します　

しかし

遅筋は

負荷をかけても

ほとんど変化しません

つまり筋トレは

速筋を鍛えているのです

長距離走の途中から

脚が痛くなる…

なんて事ありますよね？

それは

乳酸が速筋に

溜まっている証拠です

マラソン選手などは

遅筋が発達しており

筋肉の持久力に　

長けています　　

ある程度は、

2つの筋肉について

理解できましたか？

この２つの筋肉に良い

食べ物があります

速筋に良い食べ物は

鶏肉です

ササミやムネ肉が

良いと言われています

次に遅筋に良い食べ物です

それは

大豆です

納豆や豆腐など

大豆製品を食べる事は

遅筋に良いと言われています

これらの食事を

バランス良くとり

速筋と遅筋を

バランスよく鍛えて

理想の体を手に入れて

球速をアップさせましょう！

今回は以上です

ありがとうございました