お風呂でできるトレーニング

こんにちは、ケイです！

今回は、お風呂でできる

球速アップトレーニング　　

を紹介します

このトレーニングは

浴槽の中で

水圧を使って行い

手首を強化します

そのトレーニング方法は

非常に簡単！

まず浴槽に入って

体操座りの状態になります

投げる方の腕を

水中で体操座りをした

両足(膝の内側のあたり)で

挟み込みます

この時は

ヒジがしっかり固定されて

動きにくい状態

にしましょう

動かすのは

手首から上だけ

つまり　

手のひらで

水圧を利用し

横向き、縦向きと

100往復ずつ

逆の腕も筋力のバランスを

保つ為やりましょう

これをする事で

手首の力は強くなり

球のキレが上がり

変化球を投げる事にも

生きてきます

毎日、縦と横を

100回ずつやれば

必ず投球に変化が現れます

今回は以上です

ありがとうございました