家でできる下半身トレーニング

こんにちは、ケイです

下半身が細い

と悩んでいませんか？

ピッチャーには

下半身の力は非常に重要です

私は体が細い時には

その重要性が分かりませんでした…

しかし

体がデカくなり

下半身にも力がつくと

いかにピッチャーにとって

下半身が重要なのかに

気付かされました

下半身が投球の9割

と言っても過言ではないです

今回は

家でできる下半身の

効率的なトレーニング法

の紹介です

これを実践しないと

平凡なピッチャーのままです

変わりたいのであれば

試してみてください！

またこれは

家にトレーニング機具が

なくても大丈夫です！

まず写真のように

膝を90度曲げます

できましたか？

この時

膝が地面に対して垂直

であること

上半身が前に倒れないように

背筋を伸ばすこと

お尻が浮かないように

しっかり沈めること

この3点を注意してください

この状態から

足を広げる、閉じるを

繰り返します

今、少しだけやってみて下さい！

足に効いているのが

わかりますよね

ここで注意点です！

このトレーニングで

1番重要なことは

目線を保つことです

動かすのは足の幅だけで

それ以外は、動かさず

体の高さをキープします

目安は30回×3セット

かなり下半身に

疲労がきますが

それはあなたの体に

効いているという証拠です

慣れてきたら

ダンベルや重さのある物を

持ってやると効果的です！　

今すぐ30回だけでも

やってみましょう！

今回は以上です

ありがとうございました！